令和5年度中学生のスポーツクラブ
参加者随時募集中
ヒップホップダンスとK-POPダンスの中学生の部活動を行っています。
詳細はこちらからご確認ください。→中学生のスポーツクラブ（令和6年度）
3月29日（金） 令和5年度最終日
K-POPダンス
参加者：2名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
前回の振り付けをサビ終わりまで進める
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング
前回の振り付けの続き（細かい部分まで伝える）
3月24日(日)
K-POPダンス
参加者：3名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
新しい振り付けの練習（ゆっくり丁寧に進める）
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング
新しい曲の振り付けをゆっくり細かく練習
3月22日(金)
K-POPダンス
参加者：4名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
作品の撮影
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
3月17日(日)
K-POPダンス
参加者：3名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
作品作り
新しい振り付け
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング
作品の練習（細かく）
3月15日(金)※ヒップホップダンスは生徒不参加のため休み
K-POPダンス
参加者：3名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
作品の練習
3月10日(日)
K-POPダンス
参加者：4名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
作品の練習
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
作品の練習（振付の完成）
3月8日(金)
K-POPダンス
参加者：4名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
作品の練習（立ち位置）
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング
作品の練習を細かく練習
3月3日（日）※ヒップホップダンスは生徒不参加のため休み
K-POPダンス
参加者：5名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
新しい曲の練習（ヒップホップな動きあり）
3月1日（金）
K-POPダンス
参加者：6名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
振付作品の立ち位置からの復習（構成）
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング
作品の立ち位置と振付を進める
（3人が一人ずつ踊るところをかっこよく見せる練習）
2月25日（日）
K-POPダンス
参加者：4名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
振付（2曲目の振付の振り返り）
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング
大きく力強く踊る練習と振付を進める
2月23日（金）
K-POPダンス
参加者：5名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
作品作りを進める
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
リズムトレーニング
作品のソロパートなどを細かく練習
2月18日（日）
K-POPダンス
参加者：3名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
前回の続き
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング
一人ずつ踊る振付をかっこよく見せられるように練習
2月16日（金）
K-POPダンス
参加者：5名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
参加者の希望する新しい曲をスタート
（難しいのでゆっくり進める）
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング
作品の中で、2人で踊るところを練習
2月11日（日）
K-POPダンス
参加者：5名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
前回と同じ曲の振付を伝える
（腰を出すこと、腕を伸ばすことを意識）
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング（ダウンを強くとる）
ソロパートを長く練習
2月9日（金）
K-POPダンス
参加者：4名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
一曲目の振り付けが終了し、二曲目の振り付けへ
（K-POPのサビを何曲かつないで作品にする予定）
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング（丁寧に行う）
振付もかっこよく踊れるような形をしっかり伝える
2月4日（日）
K-POPダンス
参加者：5名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
振りが難しいのでゆっくり進める
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング（適当にならないよう意識）
2月2日（金）
K-POPダンス
参加者：6名（新メンバー1人）
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
※新メンバーがいたので、解説
作品作りスタート
ヒップホップダンス
参加者：3名（新メンバー1人）
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング
※新メンバーがいたので解説
作品作りスタート
1月28日（日）
K-POPダンス
参加者：4名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション（体が小さくならないよう大きく動かす）
今の振り付けを構成をつけて踊る
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング（手が適当にならないように伝える）
構成を入れて踊る
1月26日（金）
K-POPダンス
参加者：5名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
体のウェーブの動きをしっかり練習
難しい振り付けをゆっくり説明
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
リズムトレーニング
振り付けの強弱について重点的に教える
1月21日（日）
K-POPダンス
参加者：4名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
振り付けをゆっくり復習
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング
振り付け（個別に指導）
1月19日（金）※ヒップホップは生徒不参加のため休み
K-POPダンス
参加者：4名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
振り付けを進める
1月14日（日）
K-POPダンス
参加者：6名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
体のウェーブの練習
※ウェーブ：K-POPダンスで重要な動き
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
リズムトレーニング（アクセントを意識）
新しい曲の振り付け（腰をおとす練習）
1月12日（金）
K-POPダンス
参加者：5名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
リズムトレーニング（少し難易度をあげる）
参加者の質問より、踊りのコツを指導
1月7日（日）
K-POPダンス
参加者：5名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション（上半身のみ動かす練習を中心に）
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
リズムトレーニングのコツの指導
体を大きく動かすコツや強くアクセントをとる練習
1月5日（金）
K-POPダンス
参加者：3名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ（開脚、前屈など）
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ（開脚、前屈など）
音に合わせながら筋トレ（腹筋、背筋、体幹）
アイソレーション
新しい曲の振り付け
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ（開脚、前屈など）
音に合わせながらストレッチ
音に合わせながら筋トレ（腹筋、背筋、体幹）
リズムトレーニング（ダウン、アップ、前のり、後ろのり）
振付の難しいところを解説
12月24日（日）
K-POPダンス
参加者：3名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
振付（前回と同じようにフォーメーションありで行う）
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション・リズムトレーニング
細かい点を教え、振りがカッコよく見える練習を行う
12月22日（金）
K-POPダンス
参加者：5名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
今の時点までの振り付けをフォーメーションをつけて踊る
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション・リズムトレーニング
（可動域を大きく、形がカッコよく見えるように練習した）
振り付けの練習
12月17日（日）
K-POPダンス
参加者：5名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーションをゆっくり解説
振付の練習
※アイソレーション：体を部分的に動かすこと
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション・リズムトレーニング
（首を動かしながらステップを踏む動き）
新しい振り付けの練習
腰を低くする、音を強くとる練習
12月15日（金） ※ヒップホップは生徒不参加のため休み
K-POPダンス
参加者：3名（新メンバー1人）
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション
振付の練習
※アイソレーション：体を部分的に動かすこと
12月10日（日）
K-POPダンス
参加者：3名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーションを速いテンポで行う
振付の練習
※アイソレーション：体を部分的に動かすこと
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション・リズムトレーニング
（首を動かしながらリズムにのる）
振付の練習
体を固めて使う練習
12月3日（日）
K-POPダンス
参加者：2名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
体を大きく使うことを意識する練習
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ
筋トレ
アイソレーション・リズムトレーニング
HIPHOPの振り（重低音の表現）
12月1日（金）
K-POPダンス
参加者：3名
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ（開脚・前屈など）
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ（開脚・前屈など）
音に合わせながら8分程度ストレッチ
音に合わせながら筋トレ（腹筋・背筋・体幹）
アイソレーション
K-POPの楽曲の振りを進める
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ストレッチ（開脚・前屈など）
音に合わせながら8分程度ストレッチ
音に合わせながら筋トレ（腹筋・背筋・体幹）
リズムトレーニング
（ダウン・アップ・前のり・後ろのり）
HIPHOPの振り練習
11月26日(日）
K-POPダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ウォームアップ、基礎練習、楽曲の振り付けの練習
ヒップホップダンス
参加者：1名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：ウォームアップ、基礎練習、
前回とは違う新しい洋楽に合わせたヒップホップの振り付けの練習
11月24日（金）
K-POPダンス
参加者：3名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：講師の紹介、ウォームアップ、基礎練習、
楽曲に合わせた最初の部分の振り付け
ヒップホップダンス
参加者：2名
指導者：兼子
指導者：兼子
活動内容：講師の紹介、ウォームアップ、基礎練習
かっこいい洋楽に合わせたヒップホップの振りの練習
